7 tehnici imbatabile
Iată-ne că suntem în prima săptămână a anului 2025 și pentru că îmi doresc să începem anul cu bine și cu un ton optimist, inspirațional, prima temă a anului este cum să-ți crești încrederea în sine, în 2025.
Gândește-te că încrederea în sine este unul din elementele de bază care te susține pe tine să poți să reușești să construiești ceea ce ți-ai propus.
Fie că este vorba despre afacerea ta, fie că este vorba de carieră, fie că este vorba despre orice obiective pe care le-ai avea, încrederea în sine este un element important, care este temelia pentru creșterea ta în anul 2025.
Și în contextul în care au loc o serie de schimbări rapide, în contextul în care au loc o serie de presiuni sociale pe care tu singur le iei asupra ta prin comparațiile pe care le ai atunci când te uiți în social media sau atunci când te întâlnești cu diferiți antreprenori sau diferiți experți în contextele tale profesionale, aceste schimbări determină nevoia unei adaptări rapide la ceea ce se întâmplă în lumea ta, pe baza unor comparații pe care tu, involuntar, le faci cu alții din domeniile tale sau cu alții din social media.
Iar acest lucru e imposibil să nu impacteaze și să nu aibă un efect asupra stimei tale de sine.
Mai mult, în contextul antreprenoriatului în care acum un antreprenor ar trebui să știe o mulțime de detalii: de la cum funcționează marketingul, vânzările, produsele pe care le creează sau le pune pe piață, parteneriatele, cum poate să utilizeze inteligența artificială și cum poate să devină cunoscător în atâtea domenii, pune din nou o presiune extraordinar de mare asupra antreprenorului.
Pentru că el se vede în situația în care este adesea singur și trebuie să ia decizii pentru sume mari de bani pe niște domenii pe care nu le stăpânește 100%. Sau, dimpotrivă, se chinuie să învețe aceste domenii la nivelul la care el să devină expert, dar și atunci ajută sau nu îl ajută cu adevărat această modalitate de abordare în creșterea sa.
Și inevitabil, în acest progres, în această dezvoltare a lucrurilor se pune problema de încredere în sine, respectiv acea temelie pe care poți să te bazezi atunci când îți stabilești obiectivele și le urmărești în mod perseverent.
În acest episod vei găsi soluții practice pentru stabilizarea sau creșterea încrederii în tine, exemple și tendințe relevante pentru anul 2025.
Acum puțin context pentru ce se întâmplă astăzi, în ceea ce privește interacțiunea cu mediul din afară. Aș vrea să amintesc aici trei studii.
Primul studiu publicat în Journal of Social and Clinical Psychology, din 2022, a arătat că utilizatorii care petrec mai mult timp pe rețelele sociale tind să se compare cu alții, ceea ce duce la scăderea încrederii în sine.
Acest fenomen este amplificat de tendința utilizatorilor de a posta doar momentele perfecte din viața lor, creând o imagine nerealistă a succesului și fericirii.
Și râdeam zilele trecute cu colegii mei că suntem de mai bine de o lună de zile în Bali și abia dacă am reușit să ies de două ori din casă și să fac o dată baie în piscină, pentru că am avut atât de mult de lucru. Versus imaginea din social media sau imaginea din afară, care poate să fie „Ce bine o duci acolo, nu ai niciun fel de probleme”.
Însă am ținut o mulțime de webinarii în perioada asta și chiar nu am reușit să savurez pe deplin experiența de a trăi în Bali.
Un alt element important, tot legat de acest studiu, este legat de comparațiile sociale care sunt adesea asociate cu sentimente de inadecvare, mai ales în rândul tinerilor adulți și a adolescenților.
O parte din acești oameni, care au fost urmăriți și asupra cărora s-a răsfrânt studiul din 2022, au fost adolescenți și tineri, iar ei au fost afectați în comparațiile lor de aceste postări pe care alții le fac pe social media și în relație cu care ei au percepția că nu sunt suficient de buni.
Îmi amintesc de comentarii pe care le-am avut de la părinți despre copiii lor legat de vacanțele pe care le fac. „Ah, mergem în Barcelona? E plictisitor”. Ah, mergem în Tenerife? Nu e cool în Tenerife”. Ca și cum ar exista un set de locuri în care dacă mergi, poți să te simți bine și restul locurilor „nu sunt cool” pentru că nu sunt promovate în social media atât de mult, sau n-au fost persoane pe care tinerii îi urmăresc acolo.
Dar gândește-te că la fel de bine funcționează și pentru adulți, indiferent care sunt acele rețele pe care le folosesc, inclusiv reușitele publicate pe rețele, cum ar fi LinkedIn sau Facebook, acele reușite ale antreprenorilor, poveștile de succes, uneori determină un sentiment de inadecvare, de nu sunt suficient de bun, aș fi putut să fac și eu mai mult.
Cu atât mai mult cu cât cel care a reușit poate este vecinul tău sau fostul său coleg de facultate sau fostul tău coleg de școală. Practic, ați pornit din același mediu, în aceleași condiții și reușita ta nu este la nivelul reușitei lui și asta poate să doară.
Al doilea studiu despre care aș vrea să menționez este legat de filtrele și standardele nerealiste de frumusețe.
Acesta rezonează, cel mai probabil cel mai bine cu doamnele sau cu fetele.
Cercetările din Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, din 2023, au evidențiat că utilizarea filtrelor și a aplicațiilor de editare a fotografiilor contribuie la scăderea încrederii în sine, în special în rândul femeilor.
Aceste standarde nerealiste de frumusețe duc la nemulțumire față de propriul corp și la o imagine de sine distorsionată.
Iar în spark-ul de astăzi, voi aborda lipsa de încredere în sine și cum poți să ai o încredere în tine, atât în ceea ce privește reușitele profesionale, progresele, obiectivele tale și reușitele financiare, dar și partea aceasta de relație cu corpul și încredere în sine, raportat la imaginea de sine pe care o ai.
Al treilea studiu se referă la validarea externă. Dependența de aprecieri și likes și comentarii pozitive pentru validare, poate crea o dependență emoțională.
Gândește-te că această dependență emoțională este similară cu alte dependențe, cum ar fi dependența de fumat sau dependența de alcool.
Lipsa interacțiunilor pozitive de pe rețelele sociale este asociată cu scăderea stimei de sine, conform unui studiu din Computers in Human Behavior, realizat în 2022.
Care este diferența dintre încredere în sine și stimă de sine
Încrederea în sine reprezintă convingerea unei persoane în propriile abilități, competențe și capacitatea de a face față provocărilor. Este legată de percepția asupra propriilor aptitudini și de sentimentul că poți acționa eficient în diverse situații.
Încrederea în sine este specifică și poate varia în funcție de domeniul de activitate. Adică poți să ai încredere în tine că poți să rezolvi anumite probleme specifice domeniului tău de activitate.
Câteva caracteristici cheie a încrederii în sine:
– se bazează pe experiențele anterioare și pe succesul obținut în diferite activități. Adică din diversele experiențe pe care le-ai avut, tu știi că poți să ai încredere în tine atunci când vine vorba de experiențe prin care ți-ai clădit această încredere în sine.
Dacă, spre exemplu, în contextul tău profesional ai făcut și faci prezentări, ai avut succes și reușită în ceea ce privește prezentările, atunci ai încredere în tine că poți să susții o prezentare.
Eu am încredere în mine că orice problemă a minții, a felului în care gândește mintea, pot să o rezolv și să aduc mintea la rezoluție, atâta vreme cât clientul are intenția reală de a face lucrul acesta. Încrederea în mine se bazează pe cele 15000 de ore de practică, lucrate în ședințele unu la unu.
– este influențată de pregătire, cunoștințe și competențe. Adică poți să îți creezi încrederea în tine în momentul în care te pregătești într-un domeniu, faci practică în domeniu, acumulezi cunoștințe și dezvolți competențe în domeniul respectiv.
Deci, practic încrederea în sine poate fi crescută prin practică, învățare și expunere la situații noi, mai provocatoare, care să îți pună abilitățile în mișcare și astfel să le duci la nivelul următor de complexitate.
Stima de sine este mai degrabă o evaluare generală pe care o persoană o are asupra propriei valori și despre cât de demnă de respect și de iubire este sau se consideră.
E o percepție mai profundă, mai degrabă globală decât încrederea în sine, fiind legată de sentimentul de auto-acceptare și respectul față de propria persoană.
Câteva caracteristici ale stimei de sine:
– este mai stabilă decât încrederea în sine și reflectă modul în care o persoană se vede pe sine în ansamblu.
Te vezi ca o persoană capabilă, te vezi ca o persoană demnă de respect, te vezi ca o persoană demnă de iubire, demnă de apreciere.
– este influențată de factori precum educație, relații interpersonale, experiențe din copilărie și mediul social.
Dacă, de exemplu, ai avut un părinte foarte critic și ai avut feedback-uri negative, repetate la ceea ce faci tu, este posibil să ai o stimă de sine scăzută, pentru că te-ai învățat cu critica și a nu fi suficient de bun sau bună.
– poate să fie pozitivă, atunci când o persoană se simte valoroasă și demnă, sau negativă, când o persoană se simte lipsită de valoare sau se percepe ca fiind insuficientă.
Așa cum am definit anterior, încrederea în sine este încrederea în abilitățile pe care tu le ai și în ceea ce crezi tu că ești capabil să faci.
Încrederea în sine este convingerea ta legat de propriile abilități, competențe și capacitate de a face față provocărilor, în mod special că ai abilitățile, aptitudinile, competențele, să poți să acționezi eficient în diferite situații care sunt specifice.
Atunci când vine vorba despre încrederea în sine, putem să facem diferența între încrederea în sine autentică și cea superficială.
Încrederea în sine, autentică și superficială se diferențiază prin sursa din care provin și prin stabilitatea lor în fața provocărilor.
Încrederea în sine autentică e construită pe o bază solidă, internă, în timp ce încrederea în sine superficială depinde de factori externi, cum ar fi aprobarea sau validarea altora. Hai să vedem în contexte specifice.
Încrederea în sine autentică, cea care este bazată pe validare internă, poate să arate așa: o persoană care a lucrat din greu pentru a-și dezvolta o abilitate, de exemplu să devină un investitor eficient, are încredere în sine pentru că știe că și-a construit competența prin practică și prin experiență.
Chiar dacă primește critici constructive după investițiile pe care le face, sau atunci când arată portofoliul investițional pe care îl are, el își păstrează încrederea în sine, deoarece aceasta se bazează pe convingerea că poate învăța și se poate îmbunătăți.
Este situația în care ai învățat, ai aplicat, ți-ai dezvoltat anumite abilități, ai învățat din propriile experiențe, știi că nu este plus fără minus și știi că lucrurile pe care le faci sunt aliniate cu principiile după care operezi, în care ai încredere pentru că au dat rezultate.
Un alt exemplu de încredere în sine autentică poate să fie atunci când tu, ca antreprenor, poate ai avut un eșec într-un proiect anume, dar îți păstrezi încrederea în tine deoarece știi că ai abilitățile și determinarea necesară pentru a căuta o nouă perspectivă.
Încrederea în sine vine dintr-o evaluare realistă a propriilor capacități și din acceptarea faptului că eșecul este parte a procesului de învățare.
Acum am să-ți spun și cum este încrederea în sine superficială și pe urmă am să fac referire la esența problemei care sunt valorile de fapt.
Încrederea în sine superficială se bazează pe validare externă.
De exemplu, o persoană care postează frecvent pe rețelele sociale pentru a primi aprecieri și comentarii pozitive. Încrederea ei în sine crește doar atunci când primește validarea externă, dar scade rapid dacă postarea nu atrage atenția dorită.
Această încredere este fragilă, deoarece depinde de altcineva din afară și de opiniile altcuiva.
Un alt exemplu poate să fie că un antreprenor sau un expert se simte valoros doar atunci când clientul lui îi laudă și îi apreciază munca. Dacă nu primește feedback pozitiv, începe să se îndoiască de propriile abilități, chiar dacă performanța sa este bună. În acest caz, încrederea sa este condiționată de aprobare externă, nu de evaluare internă a competențelor.
Acum hai să mergem un pas mai în profunzime și să vedem de fapt ce este la baza acestor două tipuri de încredere în sine.
În mijlocul acestei abordări, a acestei probleme, stă sistemul de valori.
În momentul în care trăiești în aliniere cu valorile tale, cu acele lucruri care sunt inspiraționale pentru tine, pe care le faci cu toată prezența minții tale, a corpului tău, cu tot focusul tău și emoțiile tale sunt prezente acolo prin iubire, recunoștință, inspirație, entuziasm, certitudine și prezență, atunci trăiești cu adevărat încredere în sine, autentică. Atunci validarea o ai din interiorul tău.
Tu știi atunci când ai făcut o treabă bună și știi cum poți să îmbunătățești atunci când nu ai făcut o treabă bună.
Mai mult, e o preocupare constantă a minții tale de a face lucrurile mai bine, mai eficient, mai repede, mai productiv, mai cu impact mai mare.
În timp ce, în momentul în care te raportezi la exterior pentru a-ți construi încrederea în sine, și vorbim despre validare externă în contextul acesta, înseamnă că tu nu ai un reper interior, ci te subordonezi valorilor altora.
Te subordonezi înseamnă că prioritizezi ce consideră ei mai important ca valoare pentru tine și preiei din modul lor de judecată, fără să ții cont de alinierea ta interioară.
Altfel spus, dacă raportat la standardele tale, tu ai făcut o treabă excelentă în a rezolva o problemă pentru clientul tău, și clientul este nemulțumit de rezultatul pe care l-a avut, iar acest lucru te afectează, înseamnă că reperele tale interne nu sunt suficient de puternice și alinierea nu este suficient de puternică.
Dacă nu te afectează emoțional și ești dispus să ai o conversație cu clientul, ca să vezi ce anume poți tu să faci mai bine și să vezi cum poți să-l susții mai bine, fără emoție, cu dorința de a servi și cu dorința de a face în mod eficient ceea ce faci, asta se numește încredere în sine autentică.
Deci, poți să ai încredere în sine autentică, atunci când trăiești în aliniere cu valorile tale și faci acele lucruri care te inspiră.
În schimb, în momentul în care trăiești o încredere în sine bazată pe validare externă, adică ai nevoie de motivație și încurajare din exterior ca să mergi mai departe, nu trăiești în valorile tale cele mai înalte și nu îți manifești pe lumea aceasta acele lucruri pentru care sufletul tău a ales să aibă această experiență terestră de creștere.
Câteva simptome care arată că nu ai încredere în tine, la nivelul la care ai putea să ai.
1. Evitarea provocărilor sau a situațiilor noi
Persoanele care au încredere în sine scăzută evită să încerce lucruri noi sau să iasă din zona de confort, de teamă să nu eșueze sau să nu fie judecate.
Poate refuză să participe la un proiect important în muncă, poate refuză să ia un client, poate refuză să ia o problemă pe care nu are încredere că o poate rezolva.
Din nou, atunci când eviți provocările sau situațiile noi, este atunci când nu trăiești în aliniere cu valorile tale, pentru că în valorile tale cele mai înalte vei căuta cu adevărat provocări noi. Tu le cauți.
Exact ca un copil care iubește să se joace pe calculator și caută nivelul următor de complexitate. Vrea să meargă la nivelul următor, vrea să meargă să aibă rezultate spectaculoase și să învingă și nivelul următor.
2. Frica de eșec, teamă constantă de a greși, care duce la paralizie în luarea deciziilor sau la procrastinare
De exemplu, amâni să trimiți oferta către un client mare, crezând că nu este suficient de puternică, suficient de bună.
Frica de eșec apare atunci când trăiești în valorile tale joase, căci atunci când trăiești în valorile tale înalte, orice nereușită o înregistrezi ca o nereușită, ca o modalitate în care ce ai făcut nu a funcționat, dar mintea ta imediat caută o altă soluție și nu înregistrezi eșecul ca durere în contextul respectiv.
Dacă, în schimb, faci lucruri care nu sunt aliniate cu valorile tale, vei avea frică de eșec, pentru că atunci când acționezi în afara valorilor tale, separi durerea de plăcere. Vei înregistra experiența de nereușită ca eșec, tocmai ca mintea ta să te susțină, să înveți să mergi să trăiești în aliniere cu valorile tale cele mai înalte.
3. Simți că trebuie să faci totul perfect pentru a fi acceptat sau apreciat, ceea ce duce la stres și epuizare
Acesta este cazul foarte multor antreprenori cu care lucrez, atunci când caută să satisfacă așteptările pe mai multe paliere, ale mai multor oameni cu care interacționează, lăsând din ce e important pentru ei ca să prioritizeze ce e important pentru altcineva.
Spre exemplu, există un antreprenor care iubește să lucreze și să dezvolte produsul, să facă vânzare la produs. Dar pe lângă asta, el vrea să fie un lider excepțional pentru oamenii lui. Vrea să fie primul care servește clientul și să fie permanent lângă clientul lui și are ambiții, sau dorințe, care sunt nerealiste raportat la așteptările lui în a trăi în aliniere cu valorile sale.
Pentru că dacă ai așteptări să trăiești în aliniere cu valorile tale, acestea sunt așteptări realiste, dar dacă ai așteptarea să faci totul perfect, inclusiv în afara valorilor tale, acestea sunt așteptări nerealiste.
Acum de unde vin aceste așteptări nerealiste? Cel mai probabil de la un părinte critic care a vrut să fii bun și să iei 10 la toate materiile. Și uite, te trezești într-un tipar în care nu selectezi câteva domenii în care să fii excepțional de bun, care până la urmă sunt top 3 valori ale tale, maxim, ci cauți să fii bun și la alte lucruri pe care le înveți.
Ori, asta duce la epuizare, pentru că nu ai susținerea minții și a corpului atunci când faci lucruri care nu sunt în valorile tale cele mai înalte și, în consecință, vei folosi din energia ta vitală. Asta duce la burnout.
4. Dificultatea în a accepta complimentele
Persoana care respinge sau minimizează complimentele considerând că nu le merită, cel mai probabil, are o încredere în sine scăzută.
Când ai avut anumite rezultate, nu este necesar să îți asumi toate meritele acelei reușite, dar ceea ce este partea ta de acolo, merită să poți să îți asumi.
Când cineva îți spune că ai făcut o treabă grozavă și răspunzi: „Ah, a fost doar noroc!” sau „Nu a fost mare lucru!”, poate să reflecte o încredere în sine scăzută.
Legat de acest lucru, există o filozofie pe care o am, foarte importantă, ce se aplică în domeniul coaching-ului, dar și în alte domenii.
Ca să eviți oscilația între momentele de mândrie și momentele de rușine, e bine să îți menții mintea legat de fapte. Oricare ar fi munca ta în a servi un client, tu îți faci jumătatea ta – de a servi clientul – și clientul își face jumătatea lui, de la a plăti la a-ți da informația pe baza căreia ajungi să faci oferta sau să livrezi serviciul, la a crea spațiu pentru tine să lucrezi.
Practic o reușită, atunci când lucrezi împreună cu cineva, se datorează o dată procesului pe care îl stăpânești tu și în al doilea rând, deschiderii clientului în a accepta și a implementa ceea ce învață sau ceea ce primește în interacțiunea cu tine.
Deci, dificultatea în a accepta complimente poate să reflecte o încredere în sine scăzută atunci când tu nu ești stăpân pe jumătatea ta din proces, și reflectă o supracompensare atunci când îți asumi toată reușita, neținând cont de faptul că a mai existat cineva, clientul sau colegii tăi, care au contribuit la reușita respectivă.
5. Compararea constantă cu ceilalți
Astăzi, compararea constantă cu ceilalți sau invidia poate să fie una dintre cele mai păcătoase emoții pe care le trăiește o persoană, pentru că prin expunerea atât de mare la informații pe social media, pe televiziune, inclusiv în radio, inevitabil mintea ta se compară cu ceilalți.
Atunci când o persoană se compară frecvent cu alții și simte că nu este la fel de bună, talentată sau de succes și vede pe cineva că are trăsături pe care le prețuiește, care lui îi lipsesc, nu numai că acest lucru oglindește o încredere în sine scăzută, dar intri într-un cerc vicios în care îți vei demonstra că nu ești suficient de bun pentru că ai crezut, prin comparație, că nu ești suficient de bun.
Există o metodă foarte simplă prin care poți să ieși din această capcană și ți-o voi dezvălui mai târziu, atunci când vorbim despre strategii concrete și practice pentru a-ți crește încrederea în sine.
6. Ai dificultăți în luarea deciziilor
Îmi place foarte mult acest subiect pentru că o persoană care ezită să ia decizii chiar și în situații simple, de teamă să nu facă o alegere greșită, este de fapt o persoană care nu trăiește în aliniere cu valorile proprii.
Pentru că atunci când trăiești în aliniere cu cele mai înalte valori ale tale și trăiești în zona ta de inspirație, vei avea certitudine legat de deciziile pe care le iei.
Dar în momentul în care te compari cu alții sau nu trăiești în valorile tale, ci trăiești în afara valorilor tale, în situația respectivă o să-ți pui sub semnul întrebării deciziile, intuițiile, direcția în care să mergi și asta arată că nu trăiești în aliniere cu valorile tale cele mai înalte. Și acolo unde nu trăiești în aliniere, ai o încredere în sine scăzută.
7. Nevoia constantă de validare externă
Nu ai nevoie de apreciere din afară. Atunci când tu știi ce ai făcut și ești perfect conștient și deții acea putere de manifestare și consecințele ei, nu ai nevoie de validare externă. De validare externă au nevoie oamenii care nu trăiesc în aliniere cu valorile lor.
8. Evitarea contactului vizual
Cel mai probabil de la un background critic, de la traume sau chiar de la nereușite înregistrate, toate acestea având legătură cu faptul că trăiești sau nu trăiești în valorile tale cele mai înalte și că ți-ai rezolvat problemele din trecut, durerile emoționale cu care vii.
9. Vorbirea negativă în relație cu tine însuți și despre tine însuți
Atunci când folosești „Ah, nu sunt suficient de bun, nu sunt suficient de bună, nu am să reușesc niciodată, sunt prost sau proastă, ce decizie proastă am luat”, toate acestea arată că ai o încredere în sine scăzută, dar arată în același timp faptul că nu trăiești în aliniere cu valorile tale, ci faci lucruri în afara valorilor tale.
Pentru că atunci când trăiești în aliniere cu valorile tale, care sunt top 3 valori, lucruri care te inspiră, pe care le faci, legat de care ai rezultate, atunci nu există acest dialog intern negativ.
10. Ai dificultăți în a-ți exprima opiniile
Eviți și eziți să-ți exprimi punctul de vedere sau să-ți susții ideile, de teamă să nu fii respins, respinsă sau criticat/criticată.
Poate într-o ședință cu un client, preferi să taci. Poate într-o ședință cu alți antreprenori sau întâlnire socială preferi să taci și să nu-ți exprimi o idee valoroasă, pentru că te temi că ceilalți o vor considera greșită.
Din nou, acest lucru apare atunci când ai opinii legat de valorile tale joase, de lucruri care sunt în valorile tale joase, pentru că atunci când trăiești în aliniere cu valorile tale, știi ce vorbești, pentru că experiența practică, apropo de încrederea în sine care se bazează pe experiență practică, este acolo pentru tine și nu îți lipsește.
Soluții și strategii practice pentru a-ți crește încrederea în sine
1. Să îți stabilești obiective care sunt aliniate cu valorile tale.
Sunt 4 întrebări cu ajutorul cărora poți să-ți identifici valorile dând câte 5 răspunsuri la fiecare din cele 4 întrebări.
Întrebările sunt:
1.În ultimele 3 luni de zile ce a fost în spațiul tău și este relevant pentru tine și care este semnificația acelui lucru?
2. În ultimele 3 luni de zile pe ce ți-ai cheltuit cel mai mult timpul și a fost important pentru tine? Dai 5 răspunsuri la întrebarea aceasta.
3. În ultimele 3 luni de zile pe ce ți-ai cheltuit energia și ce te-a energizat? Dai 5 răspunsuri la această întrebare.
4. În ultimele 3 luni de zile pe ce ți-ai cheltuit banii? Dă 5 răspunsuri la întrebarea aceasta.
Dacă numeri răspunsurile și vezi care dintre răspunsuri are cea mai mare frecvență, apoi următoarea, cea mai mare, apoi următoarea, îți vei identifica valorile.
Cu cât mai specific răspunzi la aceste întrebări, cu atât mai specific îți identifici valorile.
Legat de obiective, este sustenabil pentru mintea ta să îți atingi obiectivele care sunt aliniate cu valorile tale cele mai înalte, adică cu top 3 valori ale tale.
Gândește-te că mintea ta e programată să-ți împlinească valorile. Adică mintea urmărește în mod constant să aleagă din toate activitățile posibile acele activități care în fapt, te susțin în cel mai eficient mod pentru împlinirea valorilor.
Dacă îți stabilești obiective aliniate cu valorile tale, vei obține cooperarea minții și corpului tău, pentru că atunci când trăiești în aliniere cu valorile tale, mintea și corpul te susțin în moduri excepționale pentru a-ți împlini valorile și te susțin în direcția în care poți să îmbrățișezi și durerea și plăcerea. Adică durerea de a sta în disconfort până găsești soluția la o problemă cu care te confrunți și plăcerea care vine din a performa însăși activitatea care e în valorile tale.
Acum, gândește-te că mintea ta este programată să îți împlinești valorile și atunci când trăiești în valorile tale cele mai înalte, atunci mintea ta percepe nereușitele ca nereusite, nu ca eșecuri sau niște drame de viață.
E fix ca atunci când Edison a făcut 9999 de încercări ca să descopere cum funcționează și cum poate să construiască un bec, 9999 de încercări nereușite, iar cea de-a 10000-a a fost încercarea reușită. Așa zice povestea.
La fel și tu, atunci când trăiești în valorile tale cele mai înalte, când ceva nu funcționează, nu iese așa cum ți-ai dorit, spui „Nu-i nimic, mai încerc o altă cale”. Nu voi considera acel lucru ca fiind o nereușită. De aceea este foarte important ca să stabilești obiective care sunt aliniate cu valorile tale cele mai înalte. Primul și cel mai mai important pas.
2. Să îți transformi eșecurile în oportunități de învățare
În momentul în care spun să-ți transformi eșecurile în oportunități de învățare, sunt șanse bune ca acele experiențe pe care mintea ta le cataloghează ca fiind eșecuri să nu fie în valorile tale cele mai înalte, ci să fie din valorile joase, adică după valoarea 4 în jos.
În contextul acesta, dacă faci lucrurile care le consideri eșecuri, ca să poți să-ți echilibrezi percepția de eșec, vezi care au fost beneficiile tale atunci când ai înregistrat eșecul respectiv și vezi ce dezavantaje ai fi avut dacă ți-ar fi ieșit lucrurile așa cum ți-ai fi dorit.
Să zicem ai avut sau ai un eșec legat de o secvență de vânzare sau legat de vânzarea unui proiect.
Găsește beneficii în valorile tale că nu ți-a ieșit vânzarea așa cum ți-ai fi dorit tu și că o consideri eșec. Vezi ce beneficii ai avut în valorile tale cele mai înalte, că nu o ieșit vânzarea cum ai fi vrut, și ce dezavantaje ai fi avut dacă ți-ar fi ieșit vânzarea cum ai fi vrut.
Acum o întrebare foarte importantă pentru a transforma eșecurile în oportunități de învățare este să vezi: Unde ai avut reușită în exact același timp când ai avut percepția că ai avut eșec, în același domeniu?
Această întrebare are în spate Legea Sincronicități și te susține să vezi că de fiecare dată când ai un așa zis eșec, nereușită, ai avut și o reușită.
În momentul în care vezi unde ai reușite atunci când ai avut nereușite, vei vedea o cale clară de manifestare a ceea ce este important pentru creierul tău.
3. Să planifici și să pui în avans în calendarul tău, acele lucruri care sunt în valorile tale cele mai înalte ca obiective
Atunci când trăiești în aliniere cu valorile tale cele mai înalte, ai viziune. Asta înseamnă că vezi unde trebuie să ajungi sau unde vrei să ajungi și ai o strategie pentru a ajunge la acel obiectiv, pentru a atinge acest obiectiv.
Pașii care te duc către implementarea strategiei respective, pune-i în primul și în primul rând în calendar. Asta îți asigură o trasabilitate raportat la evoluția ta în relație cu obiectivele tale și te împiedică să prioritizezi furtuni sau incendii în locul obiectivelor tale și rămâi angajat să îți urmărești obiectivele pe care ți le-ai pus în calendar și care te duc către manifestarea și împlinirea acelor obiective.
4. Nu nega rolul și importanța tehnologiei ca aliat și nu ca dușman
În era noastră poți să folosești foarte mult ajutoare, cum ar fi inteligența artificială, ajutoare pentru productivitate sau dezvoltare personală.
Poți să folosești un jurnal digitalizat, de exemplu, sau poți să folosești ChatGPT-ul pentru a optimiza o parte dintre munca pe care o faci tu, în așa fel încât să fie mai puțin nevoie de prezența ta sau de capacitatea ta de a lua decizii în afacerea ta.
Așa că, dacă dorești să dezvolți zona aceasta de a include tehnologia în viața ta, spre exemplu să folosești ChatGPT-ul și îți stabilești un obiectiv de învățare legat de asta, merită să conectezi acea acțiune de învățare cu valorile tale cele mai înalte.
Adică să conectezi acțiunea de a învăța sau de a urma un curs în care înveți să folosești ChatGPT-ul, să îl conectezi cu valorile tale cele mai înalte răspunzând la întrebarea: „Cum a învăța despre optimizările pe care poți să le faci, de exemplu, cu inteligența artificială, te susține pe tine în valoarea 1, în valoarea 2 și în valoarea 3.
În felul acesta poți să conectezi un obiectiv, care nu este poate aliniat cu valorile tale cele mai înalte, cu valorile cele mai înalte și poți să beneficiezi de ajutorul, susținerea, suportul tehnologiei pentru a-ți atinge obiectivele. De ce nu, dacă tot avem aceste instrumente incredibile la dispoziție.
5. Ai grijă de sănătatea ta
Poate sănătatea e în valorile tale, poate nu este.
Dacă nu e valorile tale, decide o acțiune care te duce către împlinirea valorii sănătate, oricare ar fi ea.
Spre exemplu, să mergi la sală de trei ori pe săptămână și să petreci câte o oră cu un instructor personal în a aduce puțină energie în corpul tău.
Conectează activitatea respectivă cu valorile tale cele mai înalte, răspunzând la întrebarea: „Cum a face acțiunea de a merge la sală de 3 ori pe săptămână, câte o oră, te susține pe tine în valoarea 1, în valoarea 2, în valoarea 3?”
În felul acesta pui o bază și pentru sănătate, care poate nu este în valorile tale cele mai înalte, dar care te susține să ai o încredere în tine și în sine crescută.
Dacă ai un corp sănătos, dacă ai vitalitate și energie în corp, care în primul rând vin de la a trăi în aliniere cu valorile tale, în al doilea rând de la somn, alimentație, sport, și incluzi aceste lucruri (somn, alimentație, sport, hidratare) încet încet în valorile tale, în obiceiurile tale, fără să forțezi, conectând activitățile care te duc către sănătate cu valorile tale cele mai înalte, vei vedea că un an de acum încolo îți vei mulțumi ție pentru deciziile acestea pe care le-ai luat.
6. Să scrii 3 lucruri pentru care ești recunoscător /recunoscătoare.
Adică să vezi care din acele percepții de nereușită le eliberezi din spațiul tău răspunzând la întrebarea: „Ce beneficii ai avut că s-a întâmplat lucrul acela pe care îl consideri negativ și ce dezavantaje ai fi avut dacă s-ar fi întâmplat varianta ideală?”
În felul acesta nu duci greutăți mentale și emoționale cu tine de la o săptămână la alta, de la o zi la alta și reușești să îți începi anul și să îți continui anul cu o încredere în sine crescută.
7. Tehnica minune pe care ți-o prezint la final este menită să te apere de comparațiile către care te duce mintea ta inevitabil, atunci când te uiți la alți oameni care poate percepi că au reușite mai mari decât reușitele tale.
Și atunci întrebarea foarte eficientă pentru mintea ta este să vezi: „Ce anume percepi că au realizat oamenii aceea și tu nu ai? Cum sunt și tu nu ești?
Apoi vezi „În ce formă ai și tu aceeași trăsătură pe care o admiri la ei?” până vezi că ai trăsătura în mod egal cu ei și vezi unde au ei trăsătura opusă la ceea ce admiri la ei.
În felul acesta îți echilibrezi percepțiile în relație cu ei și vei avea un salt exponențial, vei consuma mai puțină energie în a fi nemulțumit sau nemulțumită de tine.
Acest exercițiu foarte simplu te susține, ca în orice fel de context, să reglezi spațiul între tine și o persoană pe care poți să admiri pe o trăsătură sau alta, te scoate din spațiul în care mental să ai invidie față de această persoană și te centrează în autenticitate.
Ca și concluzie: primul și cel mai important lucru pe care poți să îl faci ca să ai un an 2025 cu încredere în sine este să trăiești în autenticitate și în aliniere cu tine și cu valorile tale reale, cu cine ești tu cu adevărat, cu darurile cu care ai venit pe lumea aceasta și cu care ești menit să servești umanitatea.
Și acum te invit să aplici cel puțin una dintre aceste tehnici pe care ți le-am împărtășit în următoarele șapte zile și vezi ce se schimbă în mintea ta, în spațiul tău emoțional și în dinamica cu tine însuți.
Vezi cum îți crește încet încet încrederea în tine!
Te invit să lași un comentariu legat de care este acea tehnică pe care tu vrei să o aplici pentru ca să ai un 2025 cu încredere în sine, imbatabilă.
